Og'irlikni ko'tarish - nafaqat sizni yaxshi ko'rinishga, balki mashq qilishning ajoyib usuli

Xavotir olmang.Og'irlikni ko'tarish so'zidan qo'rqmang va jirkanmang.Mening kompyuterimda "Og'ir atletika go'zalligi" nomli papka bor.Darhaqiqat, og'ir atletika harakatning o'zi uchun ham, sportchining qomati uchun ham chiroyli.

Mana, og'ir atletikachilarning tanalarini tekshirish uchun:

weight lifting

Bu yaxshi ko'rinadi yoki yo'qligini allaqachon bilasiz, nega men buni mashq qilishning eng yaxshi usuli deb aytaman?

Biz tez-tez squat, qattiq tortish, skameykada presslash, eshkak eshish, quvvatni ko'tarish, tortishish (mashq harakat tizimini yaratish (temir ko'tarish)) bilan shug'ullanamiz, ammo bu harakatlar tufayli shtanga va murabbiy doimo to'liq harakat qiladi. aloqa, hech qanday ozod (og'ir vazn uchib emas), portlovchi kuch tayyorlash etarli emas.

Og'ir atletika bilan bog'liq harakatlarni texnika va kuchdan tashqari yana nimaga o'rgatish mumkin?

Nervlar, katta mushaklarning tez mobilizatsiyasi.Bu, shubhasiz, sakrash uchun darhol yordam, lekin temirni ko'tarish uchun emasmi?

Sezuvchanlik propriosepsiyani yaxshiroq his qilish imkonini beradi va tanangizni yaxshiroq nazorat qilish imkonini beradi.To'p o'yinlarida ular qanday harakat qanday ko'rinishdan qilinganligini bilishmaydi, shubhasiz, propriosepsiya tuyg'usini kuchaytirish kerak.Dazmol bering?Siz eng yuqori cho'qqiga chiqishingiz shart emas, siz shunchaki mashq qilishni boshlaysiz va harakatlaringizni yaxshiroq bilishni xohlaysiz, to'g'rimi?Har bir inson o'z tanasini yaxshiroq nazorat qilishi kerak.


Yuborilgan vaqt: 2022 yil 12-may